谈跑步 — Truman Boyes

回到美国后，我又多跑了一些。刚回来不久，我就在新不伦瑞克参加了一个简短的情人节5公里跑，虽然下着小雪，却非常有趣。

我又多训练了一点，主要是让自己的心理状态能应付一次较长的跑步。这一切都是为了准备在皇后区举行的纽约 13.1 英里半程马拉松。我在一个美丽而凉爽的早晨用了 2:03 完成了全程，然后**大量**补充食物，以弥补跑步中消耗的能量。我对半程马拉松及以下距离跑步的看法如下：

训练到能够感受 5 公里和 10 公里距离的奔跑。你应该清楚完成跑步需要的努力程度以及恢复休息所需的时间。
我本来想在 13.1 英里跑步时带上音乐（iPhone），但出于几个原因决定不带；比如听到周围跑步的人声、自己的脚步声、观众的加油，以及现场的音乐等。我的建议是全身心沉浸在这段体验里。
思考“此时”。很容易因为想到完成前还有 10.1 英里而慌乱，尤其在跑完前 3 英里后。对我来说，最好的办法就是进入一个舒适的节奏，享受当下的感受，而不是去想结束后的情形。当你接近终点线时，完成的念头自然会更加强烈。那时如果还有剩余的体力，就可以冲刺一下，完成一个漂亮的收尾。

我通常穿着 Vibram 跑鞋跑步，因为我真的很喜欢赤脚（或接近赤脚）跑步的感觉。现在我知道右脚有点受压，我在考虑偶尔穿普通跑鞋跑跑，以平衡一下。我已经穿着 Vibram Five Fingers 跑了大约三年，对它们的表现以及脚与地面的连接感和脚趾的自由度非常满意。

当然，我脚部的轻伤可能是因为几周前跑了 22km，然后一周后又跑了约 8km，却几乎没有拉伸。我打算脚踏实地，开始更好的拉伸方案。老爸一直想开始跑步，我想先和他一起参加一场 5km 的入门赛，这会很有趣，也算是我在重新挑战更长距离前的热身。

最初发表于 truman.net。查看归档副本。